Osteoporosis

junio 11, 2016 - by admin - in Enfermería, Fisioterapia, Noticias

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Nuestra entrada de la semana esta dedicada a la osteoporosis

Se trata de una enfermedad esquelética que produce una resistencia ósea que predispone a un aumento de riesgo de fracturas. El hueso se vuelve más poroso, con más aire en su interior, aumentando el número y el tamaño de las cavidades o celdillas que existen en su interior. De esta manera los huesos se hacen más frágiles, resisten peor los golpes y se rompen con mayor facilidad.

Según datos publicados en la web de la Sociedad Española de Reumatología en España, 1 de cada 4 mujeres padeces osteoporosis. Se estima que esta enfermedad es la causante de unas 25.000 fracturas cada año y se cree que aproximadamente 1 de cada 3 mujeres y 1 de cada 5 hombres mayores de 50 años sufrirá una fractura osteoporótica en su vida restante.

Las fracturas que más frecuentemente desencadenan la osteoporosis se localizan en las vértebras y en la cadera. Las fracturas de cadera suelen aparecer más tarde que las vertebrales. Generalmente se producen alrededor de los 70 años. Los reumatólogos aseguran que aunque se ha progresado mucho en el tratamiento de la fractura de cadera, hay que seguir considerándola como un acontecimiento grave de la vida.

Cuando hablamos de factores de riesgo de la Osteoporosis debemos tener en cuenta que existen algunos que NO son modificables y por tanto no podemos hacer nada por mejorar en esos aspectos (como por ejemplo el sexo o la raza) y otros que si pueden ser modificados y por tanto son estos factores sobre los que debemos trabajar.

Factores ModificablesFactores NO Modificables
GenéticaTabaquismo
EdadConsumo Alcohol
SexoCafeina
RazaPeso y Tamaño
Enfermedades ConcomitantesDieta
Hormonas SexualesExposición Solar
Actividad Física
Fracturas Previas
Fármacos

El sedentarismo es el mejor amigo de la osteoporosis. La actividad física moderada ayuda a combatir la osteoporosis, mejora la orientación de las travéculas y hace que el hueso sea más denso.

Otro enemigo del hueso es el estrés. A veces pensamos que el estrés es solo estar ocupado, sin embargo el estrés continuado puede ser realmente pernicioso para nuestro organismo alterando nuestros niveles de cortisol y afectado a nuestra musculatura y sistema digestivo, recuerda que de nuevo, la actividad física ayuda a combatirlo.

Como ya hemos comentado la osteoporosis viene provocada por una descalcificación ósea. Ingerir la cantidad correcta de calcio es importante para el esqueleto, la contracción muscular, la actividad cardíaca y la coagulación de la sangre. La cantidad concreta varía según la edad, sexo y el riesgo de osteoporosis, pero muchos adultos necesitarán de 1.000 a 1.500 mg al día. Esta ingesta se puede realizar con alimentos naturales ricos en calcio (sobre todo la leche y sus derivados, aunque existen estudios que defienden que el consumo de leche animal y productos lácteos lejos de aportar calcio favorecen la destrucción debido a que se consideran altamente alcalinizanates) o como suplementos en forma de medicamentos (sales de calcio). En este último caso deberá existir un control de su médico sobre la cantidad y la pauta de administración. Pero el calcio no solo esta presente en los lácteos. A continuación te dejamos una pequeña lista e alimentos ricos en calcio.

Alimentos Ricos En calcioAlimentos Ricos en Vitamina D
LácteosPez Gato
Almendras, avellanas...Salmón
SardinasCaballa
HigosSardinas
LegumbresAceite de Hígado de Pescado
AcelgasHígado de Vaca
AceitunasHuevo

Las dietas alcalinizantes favorecen la descalcificación ósea por eso debemos evitar el café, o los refrescos azucarados.

Otro enemigo a tener en cuenta es el tabaco. De sobra es conocido por sus efectos tóxicos y nocivos en todas las esferas y la destrucción del tejido óseo es uno de ellos.

De manera que para combatir la osteoporosis debemos mantener una vida activa que huya del sedentarismo, con un correcto aporte de calcio y vitamina D (que se absorbe a través de la piel cuando recibe el efecto de la irradiación solar).

Es evidente que dado que la osteoporosis presenta estructuras debilitadas existe un mayor riesgo de fracturas por tanto hay que evitar las caídas que pueden aparecer por un deterioro de la movilidad física, por una disminución de la fuerza en las extremidades o por una dificultad en la marcha. Para evitar estas caídas accidentales podemos utilizar si fuese necesario medios externos de apoyo como bastones o andadores, iluminación adecuada de la vivienda incluso con luz nocturna, zonas de almacenaje a nuestra altura y muebles firmes que permitan agarrarnos y usarlos de apoyo si fuera necesario, calzado adecuado y bien sujeto…

Esperamos que con nuestra entrada de esta semana os hayamos dado a conocer un poco más la osteoporosis, sus consecuencias y algunas medidas fáciles de llevar a cabo para prevenirla o reducir sus consecuencias. 

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